周末的天气阴阴的时而漂点小雨点，有助于室外运动，于是两天基本上都去室外运动了。

　　　　周六下午在龙潭湖让自己出了一身汗，不光是运动上的，也有急张造成的。在爬一号线时上到大约7米左右脱手，保护的人放绳太快，站位又不是很好，导致我在快速下降时竟撞到了他的身上，弹回去背冲向岩板，幸好旁人及时发现抓住了我，没有太大的伤害。下来询问才发现保护人是个新手，第一次保护一号线，不熟悉线路情况。汗~~吓死俺了，好在有惊无险，不过还是在下面坐了好半天才敢继续爬。以后可不能这样了，他自告奋勇的要帮我保护，弄得我也不好意思拒绝，看来不熟悉的人以后还是不要用了，不然哪天自己小命就呜呼了。经验教训呀！！

　　　　周日约上好友去体验了一回骑马的乐趣。一路开车过去除了走错一次路还算比较顺利。到达小休片刻后就开始整装上阵了。护腿太大总是往下滑，帽子太沉脑袋晃来晃去的。上马，一只瘦弱的小马，糟到了同伴的嘲笑小试一下后教练给我换了一匹高大的黑骏马，嗯，神气十足呀！第一次正试学骑马还真没想到要有这么多讲究。教练先把要领讲清楚，头要向前看，肩放松，腰挺直，小腿向后紧贴马鞍，脚掌向前蹬后跟向下用劲，耳肩胯脚裸保持一条直线，唉，怎么这么多呀，原来在坝上骑可没这么多事，教练说这是贵族骑马的动作，必须认真练习。那就开始练习吧，首先是轧马，双手松开背在身后，体验马向前行进时的一起一落，屁股要贴紧鞍子不能被颠起来，我的天虽然马走的很慢，我还是左右摇晃，时不时被颠的上上下下的，基本动作跟本就谈不上了。于是教练一边控制马一边对我大喝动作，保证我一开始就要从标准做起。接下来就是要随着马的动作自己练习起身坐下，这真是一个难熬的过程，呜呜！！要保证动作还要保持与马的协调一致，教练不断的纠正着动作、频率，有几次我都感觉他要拿长长的马鞭来敲我的背了，错觉错觉，在马背上晃来晃去让我对他产生的幻觉。高强度的训练，好在开始时他问我平时运动多吗，我回答的是不多，要不我就废了。45分钟真的好漫长呀，热呀汗呀累呀，几次问教练还要练多久，他只是笑着说到时间会通知我们的。中间不断的停下来与他讨论基本动作要领，好让自己多点时间休息，不过越到后面发现越省劲了，到最后结束时教练夸我马感不错，算是对我的奖励，嘿嘿。

　　　　整个周末都是在汗流夹背中渡过，强度有点大了，到了晚上打球已经没有力气，一个半小时就跑回家了。实在太累了，这几天要好好调整一下身体了。

      听到一个朋友说要去云南，一下勾起了我的兴趣，好想去呀！